아몬드 효과와 아몬드 하루 적정 섭취량 알아보기

아몬드는 항산화성분이 있기때문에 골다공증 예방이나 노화방지 효과가 있으며, 비타민E가 풍부하기대문에 기억력 향상에도 도움이된다고 합니다. 

또한 아몬드는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 성분이있고, 심질환에 효과적이라고 합니다. 또 아몬드는 알콜의 분해를 돕고, 신진대사활도을 활발하게 해주기때문에, 인간의 내장기관의 건강에 큰도움을 준다고 봅니다.

 하지만 아몬드 칼로리라 상당하기 때문에 (아몬드의 칼로리는 100g(그램)당 582kcal(칼로리) 라고 함.) 아몬드 하루 섭취량을 알고 드셔야 합니다. 

하루 적정 섭취량은 10알 정도라고 합니다. 손에 한 줌으로 들어오지도 못할 작은 양이라 볼 수 있겠는데요. 이 양을 섭취해서 내장기관과 콜레스테롤을 낮추고 항산화작용으로 몸이 건강해진다면 정말 좋겠습니다. 

그리고 다어이트를 하시는 분들은 3~4알 정도가 적당하다고 합니다. 다이어트 하시는 분들은 이 점 참고하셔서 식이조절 잘 하시길 바랍니다.