기초대사량계산기 알아보기

이번에 명절 지나고 몸이 불어나 100일간 식이조절과 함께 살을 빼려고 마음먹었습니다. 살빼는것의 기본은 적게먹고 많이 움직이는 것이겠지만 구체적으로 제가 어느 정도의 기초대사량을가지고 있는지 궁금했습니다. 기초대사량 계산법을 알아보겠습니다.

기초대사량 계산법

여자  = 655.1 + (9.56 * 체중) + (1.85 * 키) - (4.68 * 나이)

남자  = 66.47 + (13.75 * 체중) + (5 * 키) - (6.76 * 나이)

<도봉구청 기초대사량 계산기 참고>

위 처럼 계산하여 개인의 활동량에 따라 차이가 있으니 가감 50 정도를 하시면 됩니다. 기초대사량을 간단하게 계산해볼 수 있습니다.

이렇게 손수 계산하기가 번거롭다면 저처럼 해보시기 바랍니다. 검색 포털에서 검색한 결과, 기초 대사량 계산기를 도봉구청 도봉건강이음터에서 제공하고 있습니다.

건강 계산기 - 기초 대사량 계산기

키와 나이, 그리고 체중을 입력하면 기초대사량이 나옵니다. 근육량이 배제된 것이라서 인바디 검사를 직접 받아보시는 쪽이 더 좋을텐데요. 무료로 받아 볼 수 있는 인바디는 가까운 보건소를 찾으시면 구체적인 기초대사량 결과와 체지방, 근육량 등 구체적인 신체정보를 알 수 있습니다.

이것외에 활동량이나 영양, (복부)비만도 등 다양한 측정이 가능합니다.

만약 위에서 안내 드렸던 기초대사량 계산기보다 더 자세한 정보가 알고싶다면 더 알아보셔도 좋겠습니다.